Чек-лист по сепарации (система SFC)

1

Я проживаю отдельно от родителей, самостоятельно обеспечиваю свое жилье.

2

Я самостоятельно обеспечиваю себя и свои материальные потребности без финансовой поддержки родственников.

3

Я самостоятельно делаю выбор (покупки, смена работы и профессии, близкие отношения, воспитание собственных детей и т.д.) вне зависимости от мнения родителей или любых авторитетных людей. Могу прислушаться к их мнению, а могу не прислушиваться.

4

Даже когда родители категорически против какого-либо моего решения, я способен(а) настоять на своем и сделать по-своему.

5

Я свободно, не боясь оценки и негативных последствий, могу рассказывать о своей жизни и жизненных решениях родителям.

6

Я имею собственную картину мира, мои религиозные и моральные оценки происходящего отличаются от родительских и мы можем спокойно говорить об этом, не создавая конфликт.

7

Я не страдаю зависимостями (алкогольной, наркотической, игровой, компьютерной и т.д.).

8

Если с родителями случается конфликт, то я могу спокойно «послать их подальше», взять паузу в общении и не чувствовать вину, обиду, стыд или страх за это.

9

В случае конфликта, я могу смело отстоять свою точку зрения. При этом готов(а) выслушать конструктивную критику позиции родителей. Но если конструктива нет – не ведусь на их эмоции и остаюсь при своем решении.

10

Я могу спокойно выставлять границы в общении с родителями, и они не лезут в те части моей жизни, которые я не хочу сними обсуждать.

11

Родители не трогают без спроса мои вещи: не лазят по моим шкафам, телефонам, компьютеру и т.д.

12

Моя самооценка не зависит от мнения родителей, в т.ч. в моменты конфликтов.

13

Я не нуждаюсь в одобрении и похвале родителей.

14

Я не нуждаюсь в подтверждении любви родителей.

15

Я благодарн(а) родителям за рождение, воспитание и уроки жизни.

16

Я знаю, что ничего не должен(а) родителям. Свою благодарность и любовь по отношению к ним, выражаю в полной мере и так, как мне комфортно, а им приятно.

17

Я полностью удовлетворен(а) своими отношениями с родителями. Мы умеем совместно решать жизненные вопросы и поддерживать друг друга. При этом уважаем мнения, чувства, умеем договариваться и находить те решения, которые удовлетворяют все стороны. Мы ценим и любим друг друга.

18

В воспитании детей я сам(а) понимаю: что хорошо, а что плохо. С родителями могу советоваться, но решение принимаю сам(а). Согласовываю воспитание детей только с партнером.

19

Я верю в своих детей. В то, что они способные и справятся с любыми жизненными трудностями, найдут выход из любой жизненной ситуации и смогут быть счастливыми и успешными, даже если меня не будет рядом

20

Я спокойно и с пониманием наблюдаю, как мой ребенок справляется с жизненными трудностями и позволяю ему вырасти через решение этих трудностей.

21

Я умею выстроить баланс поддержки и фрустрации (напряжения) в процессе воспитания и развития детей.

22

Я умею возвращать ответственность своим детям и родителям в ситуациях где это необходимо (и умею определять эти ситуации).

23

Я могу отделять эмоции, успех или неуспех ребенка от своих. Проживаю свою жизнь, а не его.

24

Моя семья живет по правилам, которые мы создали совместно с супругой(ом). Родители знают про эти правила и уважают их.

25

Я авторитет для своих детей. Пока они живут в моем доме – слушаются (живут по установленным правилам), доверяют свои душевные переживания, советуются со мной по возникающим вопросам и проблемам, но принимают свои собственные решения.

28

Я смело строю жизнь такую, какую хочу и знаю, что я хозяин(ка) своей судьбы. У меня есть все возможности, чтобы быть счастливым(ой) и успешным(ой).

29

Я четко понимаю: с какой целью я занимаюсь тем или иным делом. Знаю, куда хочу прийти через несколько лет.

30

У меня получается строить длительные и доверительные отношения с противоположным полом.

31

В отношениях с партнером я разрешаю себе проявляться так, как мне нравится и хочется.

32

Я могу без чувства вины отказать в помощи родителям, например везти их на дачу и пр., если мне это не удобно.

33

Мне не нужен «духовный учитель» для принятия жизненных решений. Я могу обучаться у разных наставников. Критически воспринимаю любую информацию. Что делать с собственной жизнью решаю сам.